Banán Altató. Minimális nyugtató hatása a szemvidítófűnek és a kamillavirágnak is van. A fokhagymát is érdemes hanyagolni elalvás előtt mert erős afrodiziákum.
A mandulához hasonlóan a banán is tartalmazza a triptofán nevű aminosavat ami serkenti szervezetünk melatonin- és szerotonin-termelését így rendkívüli módon segít a meglévő alvásproblémákon. Meggylé A meggyben található triptofán nevű aminosav altató hatással bír és még a kedélyállapotot is javítja. Számos módja van annak hogy műtrágyaként hasznosítsd a banánt.
Számos az egészséges nyugodt és mély alváshoz szükséges tápanyagot tartalmaz.
Ha nem szeretjük a banánt együnk cseresznyét amely gyümölcs természetes forrása a melatoninnak. Helyettük léteznek természetes kiegészítők illetve olyan ételek amik segíthetnek az alvás minőségének javításán. Bár számos altató elérhető manapság a gyógyszertárakban ezek kellemetlen sőt veszélyes mellékhatásokat valamint függőséget okozhatnak. A fokhagymát is érdemes hanyagolni elalvás előtt mert erős afrodiziákum.