Ir Dieta Banán. Ez lehet gyümölcslé vagy banán ilyesmi. 52 gramm szénhidrát 425 kalória.
IR-nél az első reakció a sokk hogy te jóóóóóvilág tényleg ennyi mindenre figyelni kell majd. Étkezésenként -ban arányosan kevesebbet vagy többet. Maga a 160 g-os CH diéta nem foglalkozik a nem számolós anyagokkal pl a fehérjemennyiséggel és a zsírral ezeket korlátlanul lehet enni de a valóságban erre is oda kell figyelni hogy ne legyen se túl kevés se túl sok de ez egy követlező lépés.
A banán magas rost tartalma és benne a három természetes cukor -glükóz fruktóz és szacharóz szinte mágikus erőt kölcsönöznek az emberi testnek.
Napi 120g CH esetén nem lehet megenni ebédre 60g-ot a többi étkezésnél pedig ahogy esik úgy puffan. Ha gyümölcsökből otthon levet készítünk a nyert lével úgy kell számolni mint magával a gyümölccsel. Banán ritkán számolva akkor is csak bio csokoládé steviás ertrites legyen búzacsíra zabpehely tojás magas keményítőtartalmú ételek pl. IR-nél az első reakció a sokk hogy te jóóóóóvilág tényleg ennyi mindenre figyelni kell majd.